كيف تخسرين من وزنك بعد الولادة

سندباد العرب · 28-12-2007 *, 10:49

كيف تخسرين من وزنك بعد الولادة

اختصاصية التغذية سالي الاعور تقدم لك ريجيما ينقص وزنك تدريجيا
بعد الولادة وهو مرفق بتغذية خاصة ل كانت كنت ترضعينه طبيعيا ....

( النموذج محظر لسيدة حامل وزنها 70كيلو وطولها 160 وعمرها 30 سنه )

الفطور ....
النموذج 1
توست اسمر + شريحتان من الجبنه قليلة الدسم او ملعقتا طعام من اللبنه قليلة الدسم
كوب من العصير الغير محلى
النموذج 2 ( مرتان في الاسبوع )2
2توست اسمر + بيضة مسلوقة
كوب من العصير غير المحلى

النموذج 3
كوب من الحليب قليل الدسم
توست اسمر + شرحتان من الجبنه قليلة الدسم

بين الفطور والغداء ,,,,
علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم
حبة من الفاكهة

الغداء ,,,,,
النموذج 1
صحن كبير من السلطة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
قطعة من السمك الفيليه المشوي " حجم كف اليد 180غ "
ملاعق طعام من الارز المطبوخ

لنموذج 3
صحن كبير من السلطة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
قطعة من الستيك " قليلة الدهون حجم راحة اليد 150 غ "
او صدر فيليه من الدجاج المشوي " حجم راحة اليد 150 غ "
ملاعق من الارز المطبوخ
علبه صغيره من الزبادي قليل الدسم " 180 غ "

النموذج 3
صحن كبير من السلطة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
& كوب ونصف من صالونة الخضار " البامية , الكوسى ....
مكعبات وسط من اللحمه من غير دهنون
ملاعق طعام من الارز المطبوخ

بين الغداء والعشاء ,,,,,

حبتان من الفاكهه او 4/3 كوب من العصير الغير محلى
حبات من اللوز النيء

العشاء ,,,,

النموذج 1
# كوب من الحليب قليل الدسم
توست اسمر او 1 صمون اسمر " حجم وسط "
# شرحتان من الجبنه قليلة الدسم او ملعقة طعام من اللبنه
قليلة الدسم + خس / خيار

النموذج 2
# صحن من السلطة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
علبة صغيرة من التونا المعلبة بالماء
توست اسمر

النموذج 3
كوب من الحليب قليل الدسم
كوب كورن فلكس غير المحلى
# حبتان من الفاكهه

*وجبة خفيفة بعد العشاء *
رغيف من الخبز الاسمر " حجم الشورما " + شرحتان من
الجبنه قليلة الدسم + خس / خيار ... وغيرها
# كوب من الحليب قليل الدسم او علبة صغيرة من
الزبادي قليل الدسم "180 غ " + حبة من الفاكهه ..

الحصة الواحدة للفاكهة هي ,,,,,
حبة 1 كيوي ,,,, حبة وسط برتقال
حبتان وسط افندي ,,,, حبة وسط تفاح
قطعة وسط بطيخ احمر ,,, حبة وسط
كمثرى ,,, 5 حبات من الفراولة ,,,
شرحتان من الاناناس ,,, حبتان من التمر

]*للرضاعة يمكن اضافة خلال اليوم :
*كوب من الحليب قليل الدسم او علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم " 180 غ "
*حبات من اللوز النيئ.

لذة غرام1 · 30-12-2007 *, 12:18

يعطيك العافية ما قصرت يالغالي

28-12-2007 *, 10:49	#1 (permalink)
سندباد العرب % عـضـو ذهـبـي % تاريخ التسجيل: Dec 2006 المشاركات: 933	كيف تخسرين من وزنك بعد الولادة كيف تخسرين من وزنك بعد الولادة اختصاصية التغذية سالي الاعور تقدم لك ريجيما ينقص وزنك تدريجيا بعد الولادة وهو مرفق بتغذية خاصة ل كانت كنت ترضعينه طبيعيا .... ( النموذج محظر لسيدة حامل وزنها 70كيلو وطولها 160 وعمرها 30 سنه ) الفطور .... النموذج 1 توست اسمر + شريحتان من الجبنه قليلة الدسم او ملعقتا طعام من اللبنه قليلة الدسم كوب من العصير الغير محلى النموذج 2 ( مرتان في الاسبوع )2 2توست اسمر + بيضة مسلوقة كوب من العصير غير المحلى النموذج 3 كوب من الحليب قليل الدسم توست اسمر + شرحتان من الجبنه قليلة الدسم بين الفطور والغداء ,,,, علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم حبة من الفاكهة الغداء ,,,,, النموذج 1 صحن كبير من السلطة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون قطعة من السمك الفيليه المشوي " حجم كف اليد 180غ " ملاعق طعام من الارز المطبوخ لنموذج 3 صحن كبير من السلطة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون قطعة من الستيك " قليلة الدهون حجم راحة اليد 150 غ " او صدر فيليه من الدجاج المشوي " حجم راحة اليد 150 غ " ملاعق من الارز المطبوخ علبه صغيره من الزبادي قليل الدسم " 180 غ " النموذج 3 صحن كبير من السلطة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون & كوب ونصف من صالونة الخضار " البامية , الكوسى .... مكعبات وسط من اللحمه من غير دهنون ملاعق طعام من الارز المطبوخ بين الغداء والعشاء ,,,,, حبتان من الفاكهه او 4/3 كوب من العصير الغير محلى حبات من اللوز النيء العشاء ,,,, النموذج 1 # كوب من الحليب قليل الدسم توست اسمر او 1 صمون اسمر " حجم وسط " # شرحتان من الجبنه قليلة الدسم او ملعقة طعام من اللبنه قليلة الدسم + خس / خيار النموذج 2 # صحن من السلطة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون علبة صغيرة من التونا المعلبة بالماء توست اسمر النموذج 3 كوب من الحليب قليل الدسم كوب كورن فلكس غير المحلى # حبتان من الفاكهه وجبة خفيفة بعد العشاء رغيف من الخبز الاسمر " حجم الشورما " + شرحتان من الجبنه قليلة الدسم + خس / خيار ... وغيرها # كوب من الحليب قليل الدسم او علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم "180 غ " + حبة من الفاكهه .. الحصة الواحدة للفاكهة هي ,,,,, حبة 1 كيوي ,,,, حبة وسط برتقال حبتان وسط افندي ,,,, حبة وسط تفاح قطعة وسط بطيخ احمر ,,, حبة وسط كمثرى ,,, 5 حبات من الفراولة ,,, شرحتان من الاناناس ,,, حبتان من التمر ]للرضاعة يمكن اضافة خلال اليوم : كوب من الحليب قليل الدسم او علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم " 180 غ " *حبات من اللوز النيئ. __________________ منتديات قمر25 www.moon25.com/vb

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

30-12-2007 *, 12:18	#2 (permalink)
لذة غرام1 ^^ عـضـو ViP ^^ تاريخ التسجيل: Oct 2007 المشاركات: 3,476	يعطيك العافية ما قصرت يالغالي