اغذية تضفي على بشرتك وشعرك رونقا وجمالا

زهره الليل · 11-05-2005 *, 08:33

اغذية تضفي على بشرتك وشعرك رونقا وجمالا

من المعروف أن أنواع الطعام التي تتناولينها تؤثر على شعرك وإذا كنت تأكلين ما يضر بشعرك فانه من الصعب جدا على أفضل أنواع الشامبو أن تعوضك عن الضرر الذي تحدثه بعض أنواع الطعام لشعرك.
تماما مثل جسمك فان شعرك بحاجة إلى حمية غذائية متوازنة ومغذية لذلك عليك أن تدخلي في حميتك اليومية حيث أن الخضار والفواكه مليئة بالفيتامينات والمواد المانعة للأكسدة كذلك يجب تناول الحبوب الكاملة للحصول على المعادن والفستق والمكسرات والبذور للحصول على المعادن والفيتامينات والحديد.
كذلك عليك دائما الحرص على شرب الماء فهو يقوم بترطيب الجسم ويساعد على الحفاظ على الشعر ناعما ولامعا. لذلك ينصح بشرب عشرة أكواب من الماء يوميا للحصول على أقصى قدر من الترطيب في اليوم.
الألياف التي يحصل عليها الجسم من الفواكه والخضراوات والحبوب والبقول مفيدة جدا للجسم وللشعر على حد سواء لذلك عليك الحرص على تناول كميات كافية من الألياف يوميا للحصول على أفضل نتائج.
في النهاية عليك الحرص على تناول حبوب الصويا أو أي من المنتجات المصنعة من الصويا كونها تحتوي على مادة phytoestrogen وهو الاستروجين النباتي حيث أن له فوائد عظيمة للجسم لذلك ينصح بتناول حليب الصويا بشكل يومي للحصول على اكبر فائدة.
هذا ومن جانب آخر وإضافة الى أهمية الغذاء الذي تتناولينه على صحة شعرك، فإن الحقيقة الواجب إدراكها أن جميع مستحضرات الحفاظ على البشرة ليس بإمكانها أن تمنحك بشرة صحية دون مساعدة من الحمية الغذائية التي تتبعينها. نقدم لك الآن بعض المواد الغذائية التي يجب أن تضنيها في برنامجك الغذائي حتى تحصلي على بشرة نضره وصحية.
? حاولي الإكثار من أكل الأسماك حيث أنها تحتوي على الزيوت التي تساهم في إعطائك بشرة اكثر نضارة، وليس هناك وقت معين لتناولها فبإمكانك أن تتناوليها كوجبة غداء أو عشاء.
? تناولي بذور الكتان المطحونة فهي مصدر غني جدا بالدهون المفيدة للجسم المسماة اوميغا 3 والتي لها اثر فعال في تحسين الصحة بشكل عام والبشرة بشكل خاص، يمكن تناول هذه الحبوب المطحونة على وجبة الإفطار.
? تناولي الكثير من فيتامين A فهو مركب أساسي لصحة البشرة لذلك ينصح بتناول الكثير من الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ وكل ما يمكنك تناوله من الخضار الطازجة.
? فيتامين E فهو يساهم في إعطائك بشرة ناعمة ونضرة بإمكانك الحصول على هذا الفيتامين عن طريق أكل اللوز والبندق والفستق ولكن باعتدال.
هذا ومن الجدير ذكره أن هناك ما يسمى بالحمية المقاومة للاكتئاب حيث تبقي الإنسان هادئا حتى لو واجه الإنسان مواقف مقلقة.
إذا شعرت في بعض الأحيان أن الأكل هو الشيء الوحيد الذي يجعلك تشعرين افضل، فهذا الأمر ليس مجرد شعور من صنع خيالك. بل هو حقيقة علمية، الغذاء يمكنه التأثير على مزاجك. ماذا تأكلين و متى تأكلين قد يكون ذو تأثير كبير على الاكتئاب.
تاليا بعض النصائح الغذائية التي من شأنها أن تخفف من أعراض الاكتئاب:
? من المعروف أن النقص في الأحماض الدهنية المسماة omega-3 يجعل الجهاز العصبي اكثر تأثرا و حساسية للاكتئاب، لذلك ينصح بتناول الكثير من السمك الذي يعد من أغنى المصادر بهذه الأحماض.
? النقص في الفيتامينات يؤثر سلبا على مزاجك، حاولي الحصول على كميات كافية من الفيتامينات و المعادن خاصة فيتامين b و أحماض الفوليك والحديد والمغنيسيوم و الزنك إضافة إلى الكالسيوم.
? إن الحفاظ على نسبة سكر ثابتة في الدم تساعد على إبقاء الإنسان متوازنا. يجب اتباع نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة إضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار بدل تناول وجبة واحدة في اليوم، بهذه الطريقة يحافظ الإنسان على مستوى سكر ثابت طوال النهار.
أما أهم الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها خلال النهار فهي كالآتي:
? تناول حليب الصويا
? البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة
? الخضار الطازجة
? شوربة العدس
? الفواكه الطازجة و المجففة
? الموز
أهم الأشياء التي يجب عملها والأشياء التي يجب الابتعاد عنها :
? يجب تناول بدائل البروتينات والمعادن بشكل يومي
? يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي
? يجب شرب الكثير من الماء والسوائل خلال النهار
? يجب تناول المزيد من السمك
? يجب عدم تناول الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى
? يجب عدم شرب الكحول
? يجب عدم تناول السكريات والحلوى بإفراط.

بحرينيه Cool · 11-05-2005 *, 11:20

يعطيج ربي الف عافيه اختي

موضوع وايد حلووو

في انتظار الجديد منج

تحياتي لج

GirL · 13-05-2005 *, 12:37

يسلموووووووو قلب وبنتظار المزيد من المشاركات الحلوه

ألأفق · 19-05-2005 *, 11:38

يسلموووووووو زهرة
الأفق

no more tears · 20-05-2005 *, 01:46

يسلمموووو زهرة ..وماتقصرين بالمواضيع

الجميلةمثلك..

اجمل تحية
no more tears

11-05-2005 *, 08:33	#1 (permalink)
زهره الليل مشرف مميز تاريخ التسجيل: Mar 2004 الدولة: Dubai المشاركات: 5,627	اغذية تضفي على بشرتك وشعرك رونقا وجمالا اغذية تضفي على بشرتك وشعرك رونقا وجمالا من المعروف أن أنواع الطعام التي تتناولينها تؤثر على شعرك وإذا كنت تأكلين ما يضر بشعرك فانه من الصعب جدا على أفضل أنواع الشامبو أن تعوضك عن الضرر الذي تحدثه بعض أنواع الطعام لشعرك. تماما مثل جسمك فان شعرك بحاجة إلى حمية غذائية متوازنة ومغذية لذلك عليك أن تدخلي في حميتك اليومية حيث أن الخضار والفواكه مليئة بالفيتامينات والمواد المانعة للأكسدة كذلك يجب تناول الحبوب الكاملة للحصول على المعادن والفستق والمكسرات والبذور للحصول على المعادن والفيتامينات والحديد. كذلك عليك دائما الحرص على شرب الماء فهو يقوم بترطيب الجسم ويساعد على الحفاظ على الشعر ناعما ولامعا. لذلك ينصح بشرب عشرة أكواب من الماء يوميا للحصول على أقصى قدر من الترطيب في اليوم. الألياف التي يحصل عليها الجسم من الفواكه والخضراوات والحبوب والبقول مفيدة جدا للجسم وللشعر على حد سواء لذلك عليك الحرص على تناول كميات كافية من الألياف يوميا للحصول على أفضل نتائج. في النهاية عليك الحرص على تناول حبوب الصويا أو أي من المنتجات المصنعة من الصويا كونها تحتوي على مادة phytoestrogen وهو الاستروجين النباتي حيث أن له فوائد عظيمة للجسم لذلك ينصح بتناول حليب الصويا بشكل يومي للحصول على اكبر فائدة. هذا ومن جانب آخر وإضافة الى أهمية الغذاء الذي تتناولينه على صحة شعرك، فإن الحقيقة الواجب إدراكها أن جميع مستحضرات الحفاظ على البشرة ليس بإمكانها أن تمنحك بشرة صحية دون مساعدة من الحمية الغذائية التي تتبعينها. نقدم لك الآن بعض المواد الغذائية التي يجب أن تضنيها في برنامجك الغذائي حتى تحصلي على بشرة نضره وصحية. ? حاولي الإكثار من أكل الأسماك حيث أنها تحتوي على الزيوت التي تساهم في إعطائك بشرة اكثر نضارة، وليس هناك وقت معين لتناولها فبإمكانك أن تتناوليها كوجبة غداء أو عشاء. ? تناولي بذور الكتان المطحونة فهي مصدر غني جدا بالدهون المفيدة للجسم المسماة اوميغا 3 والتي لها اثر فعال في تحسين الصحة بشكل عام والبشرة بشكل خاص، يمكن تناول هذه الحبوب المطحونة على وجبة الإفطار. ? تناولي الكثير من فيتامين A فهو مركب أساسي لصحة البشرة لذلك ينصح بتناول الكثير من الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ وكل ما يمكنك تناوله من الخضار الطازجة. ? فيتامين E فهو يساهم في إعطائك بشرة ناعمة ونضرة بإمكانك الحصول على هذا الفيتامين عن طريق أكل اللوز والبندق والفستق ولكن باعتدال. هذا ومن الجدير ذكره أن هناك ما يسمى بالحمية المقاومة للاكتئاب حيث تبقي الإنسان هادئا حتى لو واجه الإنسان مواقف مقلقة. إذا شعرت في بعض الأحيان أن الأكل هو الشيء الوحيد الذي يجعلك تشعرين افضل، فهذا الأمر ليس مجرد شعور من صنع خيالك. بل هو حقيقة علمية، الغذاء يمكنه التأثير على مزاجك. ماذا تأكلين و متى تأكلين قد يكون ذو تأثير كبير على الاكتئاب. تاليا بعض النصائح الغذائية التي من شأنها أن تخفف من أعراض الاكتئاب: ? من المعروف أن النقص في الأحماض الدهنية المسماة omega-3 يجعل الجهاز العصبي اكثر تأثرا و حساسية للاكتئاب، لذلك ينصح بتناول الكثير من السمك الذي يعد من أغنى المصادر بهذه الأحماض. ? النقص في الفيتامينات يؤثر سلبا على مزاجك، حاولي الحصول على كميات كافية من الفيتامينات و المعادن خاصة فيتامين b و أحماض الفوليك والحديد والمغنيسيوم و الزنك إضافة إلى الكالسيوم. ? إن الحفاظ على نسبة سكر ثابتة في الدم تساعد على إبقاء الإنسان متوازنا. يجب اتباع نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة إضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار بدل تناول وجبة واحدة في اليوم، بهذه الطريقة يحافظ الإنسان على مستوى سكر ثابت طوال النهار. أما أهم الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها خلال النهار فهي كالآتي: ? تناول حليب الصويا ? البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة ? الخضار الطازجة ? شوربة العدس ? الفواكه الطازجة و المجففة ? الموز أهم الأشياء التي يجب عملها والأشياء التي يجب الابتعاد عنها : ? يجب تناول بدائل البروتينات والمعادن بشكل يومي ? يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ? يجب شرب الكثير من الماء والسوائل خلال النهار ? يجب تناول المزيد من السمك ? يجب عدم تناول الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى ? يجب عدم شرب الكحول ? يجب عدم تناول السكريات والحلوى بإفراط.

19-05-2005 *, 11:38	#4 (permalink)
ألأفق مشرف البرامج والانترنت تاريخ التسجيل: Dec 2004 المشاركات: 1,437	يسلموووووووو زهرة الأفق __________________ ofog_22@hotmail.com

20-05-2005 *, 01:46	#5 (permalink)
no more tears * عـضـو مـمـيــز * تاريخ التسجيل: Dec 2004 المشاركات: 267	يسلمموووو زهرة ..وماتقصرين بالمواضيع الجميلةمثلك.. اجمل تحية no more tears __________________ فقدتك ياأعز الناس,, فقدت الحب والطيبة,, وأنا من لي بهالدنيا,, سواك ان طالت الغيبة,, رحلت ومن بقا وياي ,, يحس بضحكتي وبكاي,, وحتى الجرح في بعدك ,, يغزيني وأهلي به,, وأنا من لي بهالدنيا ,, سواك ان طالت الغيبة,,

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

11-05-2005 *, 11:20	#2 (permalink)
بحرينيه Cool % عـضـو ذهـبـي % تاريخ التسجيل: May 2005 المشاركات: 1,106	يعطيج ربي الف عافيه اختي موضوع وايد حلووو في انتظار الجديد منج تحياتي لج

13-05-2005 *, 12:37	#3 (permalink)
GirL مراقب تاريخ التسجيل: Oct 2004 الدولة: البحرين المشاركات: 7,133	يسلموووووووو قلب وبنتظار المزيد من المشاركات الحلوه