تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

GirL · 29-04-2005 *, 05:31

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره و=c

الساميون · 30-04-2005 *, 12:48

إن شاء الله ياقيرل الجميع يستفيد وينام نوم العوافي

مزيونه · 30-04-2005 *, 02:43

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره و=c

هذي دايم تصير معي ومشكوره على الموضوع الحلو والمفيد

السالطي · 30-04-2005 *, 07:33

تشكرات ع الموضوع قيرلوووو

صوت العشق · 30-04-2005 *, 11:32

يعطيك العافية .

GirL · 30-04-2005 *, 12:45

حياكم الله فديتكم

sniperwolf · 02-05-2005 *, 11:38

شكرا على الموضوع
لكن عندي مشكلة
ممكنن تكون شبيهة بالموضوع
وهي الأرق
أتمنى من عنده حل يعطيني الطريقة
وله مني الشكر مقدما

GirL · 02-05-2005 *, 04:05

حياكم الله حبايبي واشكر مروركم

29-04-2005 *, 05:31	#1 (permalink)
GirL مراقب تاريخ التسجيل: Oct 2004 الدولة: البحرين المشاركات: 7,133	تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره و=c

30-04-2005 *, 12:48	#2 (permalink)
الساميون مشرف المنتدي العام والاجتماعي تاريخ التسجيل: Dec 2004 المشاركات: 1,895	إن شاء الله ياقيرل الجميع يستفيد وينام نوم العوافي __________________ الله يوفق الجميع في الإمتحانات النهائية

30-04-2005 *, 02:43	#3 (permalink)
مزيونه مشرفة منتدي الرسائل القصيره تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 2,314	وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره و=c هذي دايم تصير معي ومشكوره على الموضوع الحلو والمفيد __________________ مزيونه

30-04-2005 *, 07:33	#4 (permalink)
السالطي مشرف منتدي الفن والطرب تاريخ التسجيل: Dec 2004 الدولة: البـحــريــن المشاركات: 1,337	تشكرات ع الموضوع قيرلوووو __________________

30-04-2005 *, 11:32	#5 (permalink)
صوت العشق مشرفة منتدي الاهدائات والترحيب تاريخ التسجيل: Nov 2004 المشاركات: 1,199	يعطيك العافية . __________________

30-04-2005 *, 12:45	#6 (permalink)
GirL مراقب تاريخ التسجيل: Oct 2004 الدولة: البحرين المشاركات: 7,133	حياكم الله فديتكم

02-05-2005 *, 11:38	#7 (permalink)
sniperwolf ++ قـمـر جـديـد ++ تاريخ التسجيل: Apr 2005 المشاركات: 2	شكرا على الموضوع لكن عندي مشكلة ممكنن تكون شبيهة بالموضوع وهي الأرق أتمنى من عنده حل يعطيني الطريقة وله مني الشكر مقدما

02-05-2005 *, 04:05	#8 (permalink)
GirL مراقب تاريخ التسجيل: Oct 2004 الدولة: البحرين المشاركات: 7,133	حياكم الله حبايبي واشكر مروركم

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري